Cómo subir una historia a Instagram: guía paso a paso 2026

Para subir una historia a Instagram, abre la app, toca Crear arriba (o desliza el feed hacia la derecha), elige Historia abajo, haz una foto o desliza hacia arriba para abrir tu galería y toca Tu historia abajo a la izquierda. Se queda publicada 24 horas. Luego toca decidir quién la ve y qué stickers poner para que la gente reaccione, y después llevar a ese público a tus publicaciones, donde unos likes de Instagram mantienen el impulso.

¿Cómo se sube una historia a Instagram paso a paso?

El camino cambió un poco entre 2025 y 2026. El antiguo botón «+» se llama ahora Crear en la ayuda oficial, y el formato se elige en un selector en la parte inferior. Así describe Instagram el proceso en septiembre de 2026 para la app de iPhone; en Android es casi igual.

1. Abre Instagram y toca Crear en la parte superior. Atajo: desliza hacia la derecha en cualquier punto del feed y la cámara se abre directamente.
2. Abajo, desplaza el selector hasta Historia (las otras opciones son Publicación y Reel).
3. Toca una vez el botón redondo para hacer una foto o mantenlo pulsado para grabar vídeo. Si quieres usar algo que ya tienes en el móvil, desliza hacia arriba y aparece tu galería.
4. Decórala con las herramientas de arriba: Texto, Sticker, Dibujar, Música. Para quitar un elemento, arrástralo a la papelera de abajo.
5. Toca Tu historia abajo a la izquierda para compartirla con todos tus seguidores, o Mejores amigos para limitarla a tu lista reducida.

Tu foto de perfil aparece entonces con un círculo de color arriba del feed de tus seguidores. Pasadas 24 horas la historia desaparece, salvo que la guardes en destacadas.

¿Estás en el ordenador? La web no tiene botón de historia y hace falta un truco. Lo explicamos en nuestra guía para subir una historia de Instagram desde el PC.

Aquí tienes el proceso completo grabado en el móvil:

Foto, vídeo o solo texto: ¿qué formato elegir?

Una historia no tiene por qué ser una foto. La cámara tiene varios modos, guardados en el menú Opciones a la izquierda de la pantalla:

• Crear: una historia sin foto ni vídeo, solo un fondo de color con texto, un GIF o una pregunta.
• Boomerang: una ráfaga de fotos que se repite hacia delante y hacia atrás.
• Diseño: varias fotos combinadas en un collage en una sola pantalla. Con Cambiar cuadrícula modificas la distribución.
• Manos libres: grabas sin mantener el dedo en el botón, con cuenta atrás si lo dejas pulsado al principio.

En cuanto a la duración, la regla oficial es sencilla. Un vídeo de hasta 60 segundos aparece como un solo clip. Si dura más, Instagram lo divide en varios clips seguidos, y en iPhone un recortador en la parte inferior te deja elegir qué partes conservar. Una foto se muestra unos 5 segundos.

Para el encuadre, apunta al formato vertical 9:16, es decir, 1080 x 1920 píxeles. Instagram también aconseja dejar libre más o menos el 14 % superior y el 20 % inferior de la imagen: ahí van tu nombre, la barra de respuesta y, en los anuncios, el botón de acción.

¿Cómo añadir texto, música y stickers?

Estas herramientas marcan la diferencia entre una historia que se salta y una a la que la gente responde.

El texto

Toca el icono Aa, escribe tu mensaje y cambia la fuente con el botón de arriba y el color con los círculos de abajo. Si mantienes pulsado un círculo, se abre la paleta completa. Escribe @ y el nombre de una cuenta para mencionar a alguien: esa persona recibe una notificación y puede compartir tu historia.

La música

El botón Música abre la biblioteca. Eliges la canción, el fragmento que suena y, si hay letra disponible, cómo se muestra. Si no ves el botón, actualiza primero la app: Instagram indica que la función no está disponible para todo el mundo. En nuestro artículo sobre por qué no salen todas las canciones en Instagram repasamos las causas habituales.

Los stickers

El icono del cuadrado sonriente abre la bandeja de stickers. La lista oficial de septiembre de 2026 incluye, entre otros, Votación, Preguntas, Cuestionario, Cuenta atrás, Enlace, Ubicación, Mención, Hashtag, Música, GIF y Ahora tú. No todos están en todos los países: Instagram menciona ausencias en Japón y en parte de Europa.

Los que más ayudan son los que piden un toque. Una votación de dos opciones se responde en un segundo, y cada voto cuenta como una interacción. El sticker de Preguntas te llena la bandeja de entrada de ideas para las próximas historias. El de Enlace está abierto a todas las cuentas desde 2021 y lleva a cualquier web.

En este vídeo, la cuenta oficial Instagram Creators enseña un truco de edición de la cámara de Reels que también funciona en historias.

¿Quién puede ver tu historia?

Cuenta pública: cualquiera puede ver tu historia. Cuenta privada: solo los seguidores que hayas aceptado. Dos ajustes te permiten afinar más.

La lista de Mejores amigos

Al publicar, el botón Mejores amigos limita la historia a una lista que armas tú. Quienes están en ella ven un círculo verde alrededor de tu foto y una etiqueta en la historia. O sea, saben que están en la lista, pero nadie puede pedir entrar, y el resto no ve nada.

Ocultar tu historia a alguien

1. Entra en tu perfil y toca el menú arriba a la derecha.
2. Debajo de Quién puede ver tu contenido, toca Historia, en directo y ubicación.
3. Elige Ocultar tu historia y tus vídeos en directo a determinadas personas, marca las cuentas y toca Listo.

Más rápido: en la lista de personas que vieron tu historia, toca las opciones junto a un nombre y luego Ocultar tu historia. Esa persona no recibe ningún aviso y sigue viendo tu perfil y tus publicaciones. Para cortar del todo, hay que bloquearla.

¿Qué puedes hacer cuando ya está publicada?

Una historia vive 24 horas y mantienes el control durante todo ese tiempo. Ábrela desde tu foto de perfil para ver las opciones.

• Ver quién la ha visto: desliza la historia hacia arriba. Ahí están los espectadores, los votos de las encuestas y las respuestas a los stickers.
• Guardarla en destacadas: el botón Destacar, abajo, la fija en tu perfil más allá de las 24 horas. Es la única forma de que siga visible.
• Eliminarla: toca Más y luego Eliminar. Los casos especiales (destacadas, archivo, historias compartidas) están en nuestra guía para eliminar una historia de Instagram.

¿Y si hay una errata? Hasta ahora había que borrar y volver a publicar. A mediados de mayo de 2026, el consultor Matt Navarra detectó un botón para editar historias ya publicadas, en pruebas con parte de los usuarios de iPhone. El aviso no deja dudas: en cuanto editas, la versión original se borra y los me gusta, reacciones y respuestas vuelven a cero.

¿Por qué tu historia tiene tan pocas visualizaciones?

Las historias ya casi no sirven para llegar a desconocidos. Metricool lo resumía en julio de 2026: funcionan sobre todo para reforzar el vínculo con quienes ya te siguen. Tus visualizaciones dependen primero del tamaño de tu audiencia y de lo a menudo que interactúa contigo. Hay errores que se repiten mucho:

• Demasiadas historias seguidas: quince pantallas una tras otra y el pulgar salta a la siguiente cuenta. Muchos creadores recomiendan quedarse entre dos y cinco al día.
• Nada que hacer para quien mira: sin encuesta, pregunta ni reacción, la historia no envía ninguna señal, e Instagram tiene menos motivos para ponerte al principio de la fila.
• Una cuenta que solo publica historias: las historias cuidan una relación, las publicaciones y los reels la empiezan. La interacción en tus posts es lo que sube tu historia en la barra de tus seguidores.

Si empiezas con una audiencia pequeña, es normal que tus historias tengan pocas visualizaciones. La palanca más directa es hacer crecer la base que las ve, publicando con regularidad contenido que dé ganas de seguirte. Un empujón de seguidores de Instagram puede acelerar ese arranque, siempre que mantengas el ritmo de publicación.