Desafio da Nicki Minaj no salto: origem, riscos e versão segura

O desafio da Nicki Minaj, também chamado de Stiletto Challenge, consiste em copiar uma pose do clipe “High School” (2013): agachada em cima de um salto agulha, uma perna cruzada sobre a outra e a coluna reta. No meio de 2025, o TikTok transformou isso em um número de equilíbrio em cima de halteres, panelas e garrafas, com mais de 125 mil vídeos e várias lesões graves. Aqui você vê de onde veio, por que pegou, o que custou para algumas pessoas e como fazer uma versão que agrada sem tirar os pés do chão. Para ela ser vista, um empurrão em curtidas no TikTok vale mais do que uma torre de panelas.

De onde vem o desafio da Nicki Minaj?

Um segundo do clipe “High School”

Tudo começa com uma cena de 2013. No segundo 34 do clipe “High School”, com Lil Wayne, Nicki Minaj está na beira de uma piscina, agachada em saltos altíssimos, uma perna cruzada por cima da outra e a coluna perfeitamente reta. Os dois pés continuam no chão. Durante doze anos, quase ninguém reparou.

De uma brincadeira em abril a 70 milhões de visualizações em julho

O Know Your Meme data a primeira tentativa conhecida em 29 de abril de 2025: o usuário @1jacore tenta a pose na beira de uma piscina, sem salto, com a legenda “how did she even think to do this?”. O vídeo passou de 1,6 milhão de reproduções. Deixo ele aqui embaixo porque mostra a pose original, a que só exige equilíbrio.

@1jacore

how did she even think to do this? 😭😭😭

♬ High School – Nicki Minaj

Depois, a coisa escalou rápido. Em 8 de julho, @spencerclark segurou a pose com saltos transparentes (9 milhões de reproduções). No dia 15, @uwantaqua fez em pé sobre um halter na vertical (17 milhões). No dia 17, @kristy.sarah empilhou vários halteres e passou de 70 milhões em três dias, segundo o Know Your Meme. Nos comentários, diziam que ela tinha “ganhado a trend”. Em 5 de agosto, Nicki Minaj respondeu no Instagram com a própria tentativa, com a legenda “Dear Barbz, about that pose…”, e lembrou que ficava com “os dois pés no chão”.

Como funciona o desafio?

A versão básica: salto alto, você cruza uma perna na frente da outra, desce agachando com a coluna reta, as mãos apoiadas ou cruzadas, e segura alguns segundos ao som de “High School”. Isso já é difícil, e é aí que a pose da Nicki Minaj termina.

A versão do TikTok coloca algo instável embaixo do pé de apoio: um halter, uma panela, uma lata de leite em pó, uma garrafa de champanhe, um corrimão. O site belga 7sur7 descreveu, em agosto de 2025, uma disputa pelo objeto mais absurdo. Foi essa escalada que acabou levando gente para o pronto-socorro. A revista People resumiu o caso mais conhecido no vídeo abaixo.

@people

The viral #NickiMinajChallenge took a turn for influencer Mariana Vasiuc, who fell and broke her spine as a result. 😬 Read the full story at the link in our bio.

♬ original sound – People Magazine

O Stiletto Challenge é perigoso?

A pose no chão, não, se você tem um mínimo de equilíbrio. As versões no alto, sim, e os fatos provaram isso. Em 31 de julho de 2025, a influenciadora russa Mariana Barutkina (chamada de Mariana Vasiuc pela People) publicou o vídeo da queda: em cima da bancada da cozinha, de salto, com um pé numa panela e numa lata de leite infantil, ela cai para trás. O diagnóstico, segundo o TODAY: fratura por compressão da vértebra T9, oito semanas depois do parto.

Em 7 de agosto de 2025, o cirurgião ortopédico Jihad Abouali (Michael Garron Hospital, Toronto) explicou ao Global News o que o preocupa: ruptura de menisco ou de ligamento cruzado por causa do joelho muito dobrado, e lesão na coluna quando a pessoa cai de costas. Ele disse atender cerca de um paciente por semana machucado por alguma trend das redes. O TikTok, por sua vez, colocou em alguns vídeos o aviso de que participar pode causar lesões (75secondes, 6 de agosto de 2025).

Minha opinião: a pose é bonita, mas uma pilha de objetos não vale uma vértebra. Nenhum número de visualizações compensa isso.

Por que todo mundo entrou na onda?

Porque dá para entender com uma imagem: salto, uma perna cruzada e um equilíbrio que parece impossível. Não precisa de som nem de texto. Tem também a adrenalina do erro. A gente assiste para ver se vai dar certo, e o vídeo da queda de Mariana Barutkina chegou perto de um milhão de visualizações, segundo o TODAY.

Os famosos fizeram o resto. Além da Nicki Minaj, a Us Weekly cita Witney Carson, dançarina do Dancing with the Stars, equilibrada no próprio troféu em agosto, e o Know Your Meme menciona a dançarina Honey Balenciaga fazendo a pose no palco de um show da Beyoncé, em 14 de julho de 2025. Em dezembro de 2025, a Us Weekly colocou o desafio da Nicki Minaj entre as trends mais virais do ano no TikTok, com mais de 130 mil vídeos na hashtag.

Como todo desafio muito assistido, ele premia quem posta cedo. Se o seu vídeo travou em 200 visualizações, algumas visualizações no TikTok no começo saem muito mais baratas do que uma pilha mais arriscada.

Como fazer o desafio sem se machucar

1. Fique no chão: é a pose original e a única que a própria Nicki Minaj reivindica. Piso plano, antiderrapante, nada embaixo dos pés.
2. Treine descalço ou de tênis: a treinadora Stephanie Mansour recomendou no TODAY treinar o equilíbrio primeiro em uma superfície estável, de tênis. Só passe para o salto quando conseguir segurar a pose por dez segundos.
3. Escolha um salto que você domina: um salto mais largo ou mais baixo fica igualmente bonito no vídeo. Ninguém mede a altura pela tela.
4. Tenha um apoio por perto: uma parede, um móvel, alguém fora do quadro. A Nicki Minaj se segurou em um poste na primeira tentativa.
5. Use o enquadramento em vez do perigo: câmera de baixo para cima, close no salto e depois zoom para trás, duas tomadas editadas juntas. O olho acredita na dificuldade e a sua coluna não paga o preço.
6. Publique com o áudio oficial: “High School” da Nicki Minaj, para o seu vídeo aparecer junto com os outros. Se você quer crescer a conta com esse tipo de formato, um pacote de seguidores no TikTok ajuda a passar do ponto em que o algoritmo começa a te empurrar.

Quais hashtags e qual áudio usar?

A hashtag principal é #nickiminajchallenge: cerca de 115 mil vídeos no fim de julho de 2025 segundo o TODAY, mais de 125 mil no começo de agosto segundo o 75secondes e mais de 130 mil em dezembro segundo a Us Weekly. Também aparecem #nickiminaj e #highschool. Coloque uma tag do seu nicho (dança, fitness, moda) e pare por aí.

O áudio é “High School” da Nicki Minaj, o mesmo do vídeo de @1jacore lá em cima.

E para uma marca?

Uma marca de calçados ou de moda pode usar o desafio com uma condição: mostrar a versão no chão e deixar isso claro. Depois das lesões do meio de 2025, uma marca que filma alguém em cima de uma pilha de halteres corre um risco real de imagem. Já um vídeo do tipo “nosso salto segura a pose, com os dois pés no chão” atende a trend e a segurança.

Uma academia também tem um ângulo natural: mostrar os exercícios de equilíbrio e de core que permitem segurar a pose, sem nunca subir em nada.