Nicki Minaj challenge sui tacchi: origine, rischi e versione sicura

La Nicki Minaj challenge, detta anche Stiletto Challenge, consiste nel rifare una posa del video di «High School» (2013): accovacciati sui tacchi a spillo, una gamba incrociata sull’altra, la schiena dritta. Nell’estate 2025 TikTok l’ha trasformata in un numero di equilibrio su manubri, pentole e bottiglie, con oltre 125.000 video e diversi infortuni gravi. Qui trovi da dove viene, perché ha preso piede, cosa è costata ad alcuni e come fare una versione che piace senza staccare i piedi da terra. Per farla vedere, una spinta in like TikTok vale più di una torre di pentole.

Da dove viene la Nicki Minaj challenge?

Un secondo del video di «High School»

Tutto parte da un’inquadratura del 2013. Al secondo 34 di «High School», con Lil Wayne, Nicki Minaj è a bordo piscina, accovacciata su tacchi altissimi, una gamba accavallata sull’altra, la schiena perfettamente dritta. I due piedi restano a terra. Per dodici anni quasi nessuno ci ha fatto caso.

Da uno scherzo ad aprile a 70 milioni di visualizzazioni a luglio

Know Your Meme fa risalire il primo tentativo noto al 29 aprile 2025: l’utente @1jacore prova la posa a bordo piscina, senza tacchi, con la didascalia «how did she even think to do this?». Il video ha superato 1,6 milioni di riproduzioni. Te lo metto qui sotto perché mostra la posa originale, quella che richiede solo equilibrio.

@1jacore

how did she even think to do this? 😭😭😭

♬ High School – Nicki Minaj

Poi la cosa è salita in fretta. L’8 luglio @spencerclark ha tenuto la posa con tacchi trasparenti (9 milioni di riproduzioni). Il 15 @uwantaqua l’ha fatta in piedi su un manubrio verticale (17 milioni). Il 17 @kristy.sarah ha impilato più manubri e ha superato i 70 milioni in tre giorni, secondo Know Your Meme. Nei commenti si diceva che avesse «vinto il trend». Il 5 agosto Nicki Minaj ha risposto su Instagram con il suo tentativo, didascalia «Dear Barbz, about that pose…», precisando di tenere «entrambi i piedi a terra».

In cosa consiste esattamente?

La versione base: tacchi alti, incroci una gamba davanti all’altra, scendi in accosciata con la schiena dritta, le mani appoggiate o incrociate, e resisti qualche secondo sulle note di «High School». È già difficile, e la posa di Nicki Minaj finisce qui.

La versione TikTok aggiunge qualcosa di instabile sotto il piede d’appoggio: un manubrio, una pentola, una confezione di latte in polvere, una bottiglia di champagne, un corrimano. La testata belga 7sur7 l’ha descritta ad agosto 2025 come una gara all’oggetto più assurdo. È questa escalation che ha finito per mandare gente al pronto soccorso. La rivista People ha riassunto il caso più noto nel video qui sotto.

@people

The viral #NickiMinajChallenge took a turn for influencer Mariana Vasiuc, who fell and broke her spine as a result. 😬 Read the full story at the link in our bio.

♬ original sound – People Magazine

La Stiletto Challenge è pericolosa?

La posa a terra no, se hai un minimo di equilibrio. Le varianti in altezza sì, e i fatti lo hanno dimostrato. Il 31 luglio 2025 l’influencer russa Mariana Barutkina (chiamata Mariana Vasiuc da People) ha pubblicato il video della sua caduta: in piedi sul piano della cucina, con i tacchi, un piede su una pentola e una confezione di latte per neonati, cade all’indietro. La diagnosi riportata da TODAY: frattura da compressione della vertebra T9, otto settimane dopo il parto.

Il 7 agosto 2025 il chirurgo ortopedico Jihad Abouali (Michael Garron Hospital, Toronto) ha spiegato a Global News cosa lo preoccupa: lesioni del menisco o del crociato per il ginocchio molto flesso, e lesioni alla colonna quando si cade di schiena. Ha detto di vedere circa un paziente a settimana ferito da un trend dei social. TikTok ha aggiunto su alcuni video l’avviso che partecipare può causare infortuni (75secondes, 6 agosto 2025).

Il mio parere: la posa è bella, ma una pila di oggetti non vale una vertebra. Nessun numero di visualizzazioni lo compensa.

Perché l’hanno fatta tutti?

Perché si capisce con un’immagine: tacchi, una gamba incrociata, un equilibrio che sembra impossibile. Non servono audio né testo. Poi c’è il brivido del fallimento. Si guarda per vedere se regge, e il video della caduta di Mariana Barutkina ha sfiorato il milione di visualizzazioni, secondo TODAY.

Le celebrità hanno fatto il resto. Oltre a Nicki Minaj, Us Weekly cita Witney Carson, ballerina di Dancing with the Stars, in equilibrio sul suo trofeo ad agosto, e Know Your Meme segnala la ballerina Honey Balenciaga che ha fatto la posa sul palco di un concerto di Beyoncé il 14 luglio 2025. A dicembre 2025 Us Weekly ha messo la Nicki Minaj challenge tra i trend TikTok più virali dell’anno, con oltre 130.000 video sotto l’hashtag.

Come ogni challenge molto vista, premia chi pubblica presto. Se il tuo video resta fermo a 200 visualizzazioni, qualche visualizzazione TikTok in partenza ti costa molto meno di una pila più rischiosa.

Come fare la challenge senza farsi male

1. Resta a terra: è la posa originale e l’unica che Nicki Minaj rivendica. Pavimento piano, antiscivolo, niente sotto i piedi.
2. Allenati scalzo o in sneakers: la coach Stephanie Mansour consigliava su TODAY di lavorare prima sull’equilibrio su una superficie stabile, con scarpe da ginnastica. Passa ai tacchi solo quando tieni la posa per dieci secondi.
3. Scegli tacchi che sai gestire: un tacco più largo o più basso rende uguale in video. Nessuno misura l’altezza sullo schermo.
4. Tieni un appoggio a portata di mano: un muro, un mobile, una persona fuori campo. Nicki Minaj si è tenuta a un palo nel suo primo tentativo.
5. Gioca con l’inquadratura, non con il pericolo: ripresa dal basso, primo piano sui tacchi e poi zoom indietro, due prese montate. L’occhio crede alla difficoltà e la tua schiena non ne paga il prezzo.
6. Pubblica con l’audio ufficiale: «High School» di Nicki Minaj, così il tuo video finisce accanto agli altri. Se vuoi far crescere il profilo con questi format, un pacchetto di follower TikTok ti aiuta a superare la soglia oltre cui l’algoritmo inizia a spingerti.

Quali hashtag e quale audio usare?

L’hashtag di riferimento è #nickiminajchallenge: circa 115.000 video a fine luglio 2025 secondo TODAY, oltre 125.000 a inizio agosto secondo 75secondes e oltre 130.000 a dicembre secondo Us Weekly. Si vedono anche #nickiminaj e #highschool. Aggiungi un tag della tua nicchia (danza, fitness, moda) e fermati lì.

L’audio da usare è «High School» di Nicki Minaj, lo stesso del video di @1jacore più in alto.

E per un brand?

Un marchio di scarpe o di moda può usarla a una condizione: mostrare la versione a terra e dirlo. Dopo gli infortuni dell’estate 2025, un brand che riprende qualcuno su una pila di manubri corre un vero rischio d’immagine. Un video del tipo «il nostro tacco regge la posa, con entrambi i piedi a terra» invece soddisfa sia il trend sia la sicurezza.

Anche una palestra ha un angolo naturale: mostrare gli esercizi di equilibrio e di core che permettono di tenere la posa, senza mai salire su niente.